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O Brasil anda sofrendo com altas temperaturas neste final de verão. Todos sabem quais são as principais recomendações para sofrer menos com o calor, como beber bastante líquido, evitar atividades físicas (especialmente as externas) nos horários mais quentes do dia e usar protetor solar.

Mas o que fazer se a criança se recusa a beber água? Tentar forçar a barra não é recomendado, pois além de ser violento, não funciona. Em vez disso, há outras estratégias que podem ser usadas para estimular os pequenos a ingerir mais água.

Para Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina, crianças podem ter resistência para ingestão de água devido à falta de hábito familiar. “Um jeito de estimular, por exemplo, é deixando o squeeze ou garrafinha com água de fácil acesso, para que a criança não precise ficar pedindo para um adulto ou dependendo de alguém para dar água para ela”, diz. Veja outras dicas:

– Investa em copos e garrafas lúdicos, com estampas de personagens que a criança gosta;

– Torne a experiência de beber água lúdica. Em vez de simplesmente mandar o filho beber água, é mais eficaz se você fizer um risco com caneta na garrafa e propor: “vamos ver quem consegue fazer a água chegar até o risco primeiro”?;

– Coloque um filtro de barro em um local de fácil acesso da criança, assim ela consegue encher sua garrafinha ou copo sozinha. Claro que sempre sob supervisão de um adulto. Com essa autonomia, ela pode até acabar bebendo mais água, pois se sente “importante” por conseguir fazer isso sozinha. Existem até mini bebedouros infantis, com bichinhos e imagens lúdicas, que podem auxiliar nesse processo:

Foto: Mercado Livre

– Instrua a criança a beber água sempre depois que urinar. “Logo ela sentirá vontade de urinar e terá que beber água novamente. A frequência do xixi irá diminuir com a adaptação do corpo a essa ingestão hídrica e a criança então já terá o hábito de beber água frequentemente”, diz Irani.

– Leve uma garrafinha com vocês para todo lugar que for, especialmente se o passeio for em lugares abertos: parquinho, shopping, trajeto para a escola etc. Tenha sempre à mão;

– Mande uma garrafinha ou squeeze para a criança usar na escola e a instrua a encher no bebedouro. Prefira mandar água do que suco no lanche. Dica extra: teste se a tampa da garrafa fica bem fechada antes de colocá-la na lancheira ou na mochila da criança. Algumas tampas não fecham bem, e acaba vazando e molhando o material;

– Seja exemplo: beba água na frente da criança e estabeleça uma meta de ingestão de água para toda a família;

– Se a criança é “viciada” em suco, não tente cortar de uma vez, mas vá diluindo o suco aos poucos para ela se acostumar com uma versão mais fraca e, posteriormente, se habitue com a água pura;

– Outra ideia é oferecer chás gelados para criança. Opte pelos chás naturais, feitos com ervas, não os industrializados e use nenhum ou pouco açúcar. Se a criança só toma com açúcar, use-o e diminua aos poucos. Evite os chás ricos em cafeína, como o mate;

– O líquido não vem só da água, mas também dos alimentos. Ofereça mais frutas e prepare sopas e caldos para as refeições, para aumentar a ingestão de líquido. Se estiver muito calor, pense em caldos frios, como essa sopa fria de legumes com iogurte ou essa sopa de tomate (gazpacho), ambas da Rita Lobo;

– Por fim, prepare água saborizada, que atrai as crianças pelas cores, aroma e sabor. Aqui estão algumas sugestões da nutricionista Irani Souza:

* Rodelas de maçã, cravo e canela (em pau);

* Rodelas de laranja com cravo;

* Rodelas de abacaxi com folhas hortelã;

* Rodelas de limão com capim cidreira;

* Rodelas de limão com folhas de manjericão;

* Rodelas de limão com hortelã;

* Fatias de morango, framboesa e amora;

* Fatias de morango e cereja, com um pouco de suco de limão;

* Fatias de morango com rodelas de laranja;

* Melancia picada com folhas de hortelã;

* Rodelas de kiwi e fatias de limão.